How To: Standing Fire Hydrant (glute exercise)
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How To: Standing Fire Hydrant (glute exercise)
The standing fire hydrant exercise is a simple yet effective movement that targets the hip abductors and gluteus medius muscles. Here's how to perform the standing fire hydrant exercise: 1. Stand with your feet shoulder-width apart, maintaining good posture with your shoulders back and chest up. 2. Engage your core muscles for stability and ...
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The standing fire hydrant is an absolute glute burner, especially for the glute med 🔥 What’s cool about this one is that it’s all about the hips. Notice the subtle cue from Dr. Emily to keep a slight hinge while holding the hips level. That position changes everything. 👉 Moving leg → glute med working to lift and control 👉 Standing leg → working hard to keep the pelvis from dropping 👉 Both sides → teaming up to stabilize and control the movement The stationary side is actually doing a ton of
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