Stiv Lænd - Øm Ryg - Hold i Lænden - Låsning i Ryggen - Aarhus Osteopati og Fysioterapi
1:26
Stiv Lænd - Øm Ryg - Hold i Lænden - Låsning i Ryggen - Aarhus Osteopati og Fysioterapi
已浏览 7676 次2020年12月13日
YouTubeAarhus Osteopati
3 øvelser til en stærk og stabil ryg! #styrketræning #rygøvelser #lændetræning #træning
0:26
3 øvelser til en stærk og stabil ryg! #styrketræning #rygøvelser #lændetræning #træning
已浏览 2740 次2025年4月1日
YouTubeSmertefribevægelse
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
1:26
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
已浏览 2.6万 次2023年6月6日
FacebookAarhus Osteopati
5 hurtige øvelser til ryggen | SPORT 24
0:36
5 hurtige øvelser til ryggen | SPORT 24
已浏览 7828 次2023年6月12日
YouTubeSPORT24DK
5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk | Sanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
1:11
5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk | Sanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
已浏览 4.4万 次5 个月之前
FacebookSanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
已浏览 5.8万 次2020年12月13日
FacebookAarhus Osteopati
4 gode øvelser for stivhed / ømhed i lænden Vil du havde endnu flere øvelser for hele ryggen / nakken så læs mere herunder 👇🏽 Slut med smerter ømhed stivhed👇🏽 Mobilitetsprogram for hele ryggen / nakken 🫶🏾 12 ugers program 10 træningspas 9 min træningspas På video så du følger mig 2 forskellige træningspas på 6 uger Hvem er dette program til 👇🏽 Stivhed Ømhed Ondt i nakke / ryg / lænd Låst i sine bevægelser Sidder foran en skærm mange timer om dagen Brug for styrke mobiltet i de områder Sv
0:29
4 gode øvelser for stivhed / ømhed i lænden Vil du havde endnu flere øvelser for hele ryggen / nakken så læs mere herunder 👇🏽 Slut med smerter ømhed stivhed👇🏽 Mobilitetsprogram for hele ryggen / nakken 🫶🏾 12 ugers program 10 træningspas 9 min træningspas På video så du følger mig 2 forskellige træningspas på 6 uger Hvem er dette program til 👇🏽 Stivhed Ømhed Ondt i nakke / ryg / lænd Låst i sine bevægelser Sidder foran en skærm mange timer om dagen Brug for styrke mobiltet i de områder Sv
已浏览 1746 次4 个月之前
FacebookWorkout Pedersen
0:51
Øvelser for smerter og stivhed i lænd og hofter 💪🏻 ℹ️ Lænden og hofterne påvirkes let af hinanden. Det vil sige at stivhed i lænden vil påvirke hofterne, ligeledes som stivhed i hofterne vil påvirke lænden. Den bevægelse det ene område ikke kan, er det andet område nødt til at kompensere for. ➡️ I videoen demonstrerer jeg 4 progressioner for øget smidighed til lænd og hofter. 1️⃣ Start med fødderne helt samlet, og roter let fra side til side, så langt ud som der føles okay. 2️⃣ Næste trin er s
已浏览 27.7万 次2021年6月13日
FacebookAarhus Osteopati
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ▶ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. ▶ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene h
已浏览 25.8万 次2021年4月19日
FacebookAarhus Osteopati
0:34
3 øvelser mod ondt i ryggen
已浏览 18 次3 个月之前
YouTubeSmertefribevægelse
0:14
💥 Stiv lænd efter en lang uge? Så prøv de her 3 simple øvelser, der løsner lænden på under 2 minutter: 1️⃣ liggende rotation – 10 til hver side 2️⃣ Figur-4 stræk – 20 sek. pr. side (3 gange) 3️⃣ Barnets stilling – rolig vejrtrækning x 5 (hold 10 sek) 👉 Gem opslaget, så du har øvelserne klar til næste gang lænden driller. 👉 Og husk: Hvis smerterne varer ved, er det vigtigt at få det undersøgt. 💬 Har du en yndlingsøvelse for lænden? Del den i kommentarfeltet – måske kan den hjælpe andre også �
已浏览 383 次7 个月之前
FacebookAarhus Kiropraktor Center
0:24
Der er ømhed og stivhed på venstre side af ryggen, hos mig idag. Her kan du se hvad jeg gjorde ved det.. Først. Aktivering af muskulaturen i området. Ballen, baglåret og lænden. Jeg presser benet bagud, trækker hoftekammen lidt opad. Holder den statisk, eller bevæger mig dynamisk frem og tilbage. Dernæst aktivering af det indre øre på samme side. Mest for at få gang i lillehjernen i samme side - det er jo den der har ansvaret for at bevægelsen bliver så smooth som muligt. Jeg kigger på fingeren,
已浏览 2.3万 次4 个月之前
FacebookSmertefysioterapeuten
1:29
8 gode øvelser til at styrke din ryg 💪🏻 Der er rigtig mange af jer, som har spurgt, hvilke øvelser jeg bruger for at holde min ryg stærk. Jeg har for nogle år siden haft 2 diskusprolaps i lænden, som jeg har trænet væk. I den proces har disse 8 øvelser været så vigtige 🙏🏻 God fornøjelse 😘 #træning #ryg | Mads Vad
已浏览 1.8万 次2023年11月1日
FacebookMads Vad
0:41
4 gode øvelser til din rygtræning
已浏览 1.4万 次2022年12月12日
YouTubemortennp
0:43
I denne video vises 3 mobiliserende øvelser, der kan være smertelindrende ved hold i ryggen 💪 Hold i ryggen er en tilstand, hvor kroppens muskler spænder op for at beskytte kroppen. Ved hold i ryggen er det vigtigt, at man dagligt bevæger sin ryg og udfordrer den. Det er med til at øge blodgennemstrømningen til musklerne og dermed lindre smerterne 💥 Øvelse 1 Lig på ryggen, løft knæene mod brystet og støt med hænderne på skinnebenene. Enten vippes knæene gentagne gange mod brystet i roligt temp
已浏览 6592 次6 个月之前
FacebookAarhus Osteopati
3:34
Har du ondt i ryggen, lænden eller hoften? Så tag fat i en kollega og lav disse øvelser sammen 💪 Husk lyd! Og tip gerne andre, der kunne have glæde af videoen. | FOA
已浏览 3.8万 次2018年1月6日
FacebookFOA
0:17
3 enkle øvelser til at berolige kroppen ved uro eller angst 💓 1️⃣ Skiftevis bank på lårene Skift mellem at tappe på dit venstre og højre lår. Den rytmiske bevægelse fra side til side aktiverer begge hjernehalvdele og hjælper nervesystemet med at falde til ro og finde balance igen. 2️⃣ Sommerfuglekram 🦋 Kryds armene over brystet og skift mellem at tappe let på dine skuldre. Øvelsen stimulerer begge sider af hjernen og aktiverer vagusnerven, som hjælper med at sænke puls og berolige kroppen inde
已浏览 1.1万 次7 个月之前
FacebookSjælens fristed - kropsterapi
0:24
Der er ømhed og stivhed på venstre side af ryggen, hos mig idag. Her kan du se hvad jeg gjorde ved det.. Først. Aktivering af muskulaturen i området. Ballen, baglåret og lænden. Jeg presser benet bagud, trækker hoftekammen lidt opad. Holder den statisk, eller bevæger mig dynamisk frem og tilbage. Dernæst aktivering af det indre øre på samme side. Mest for at få gang i lillehjernen i samme side - det er jo den der har ansvaret for at bevægelsen bliver så smooth som muligt. Jeg kigger på fingeren,
已浏览 3.8万 次8 个月之前
FacebookSmertefysioterapeuten
0:18
Som fysioterapeut er det oftest disse tre øvelser (eller versioner her af), jeg anbefaler ved rygsmerter og manglede afspænding i rygmuskulaturen. Intet magisk, bare bevægelse. Hvad plejer du at gøre? | Fysioterapi, træning og mental sundhed v/Maja Wolf Lytje
已浏览 3.3万 次7 个月之前
FacebookFysioterapi, træning og mental sundhed vMaja …
0:54
4 Øvelser for en Perfekt Doritos Ryg
已浏览 3750 次5 个月之前
TikTokrene_macapili
0:21
Træning kan være en vigtig del af behandlingen ved smerter i muskler og led. De korte øvelsesfilm gør det nemt for patienter at træne hjemme og tage aktiv del i deres egen smertehåndtering – som supplement til den kliniske behandling. Se en oversigt over de korte film med målrettede øvelser, der kan lindre smerter og forbedre bevægelighed, via linket i kommentarfeltet. | Lægehåndbogen
已浏览 1.8万 次5 个月之前
FacebookLægehåndbogen
0:20
Guide for Træning af Lats og Øvre Ryg 💪🏽 👉 Vælg 1-2 øvelser med fokus på lats samt 1-2 øvelser, der primært rammer den øvre ryg 🗓️ Fordel træningen over 2-3 pas om ugen 💪🏽 Sigt efter 5-10 krævende sæt ugentligt 🔥 6-15 gentagelser pr. sæt Husk, at øvelser for lats også aktiverer den øvre ryg og bagdelte, og omvendt, da muskelgrupperne arbejder sammen. For øvede kan det være en fordel at inkludere variationer over tid, der træner både lats og øvre ryg fra forskellige vinkler. Dette indebære
已浏览 2万 次9 个月之前
FacebookRene Macapili - Online Coach
0:35
ØJENÅBNEREN 👀 Så simpelt 👏 1 ud af 16 effektive øvelser på mit begynderforløb: De første øvelser (se linket på min profil) Denne er super til at: ✅ Løfte dine bryn ✅ Styrke øjenområdet ✅ Åbne dine øjne ✅ Afspænde hovedet Kun 3*20 sek dagligt. Men jeg anbefaler altid træning af hele sit ansigt, da områderne er forbundet. Tjek “Ansigtsyoga - De første øvelser” ud, hvor du får 16 øvelser for hele dit ansigt. En super god start til din træning med Ansigtsyoga 🤩 Kærligst Susanne ❤️ | Ansigtsyoga
已浏览 2.1万 次2025年2月28日
FacebookAnsigtsyoga
0:37
“Du er for gammel!”⁠ ⁠ Sådan var beskeden til Signe, da hun i starten af 40’erne fik diagnosen hoftedysplasi (efter at have døjet med ondt i ryggen og lænden siden teenageårene). Hun var ‘for gammel’ til at blive opereret for det, så “det må du leve med, indtil du på et tidspunkt får slidgigt, og så kan vi skifte din hofte”, lød beskeden. ⁠ ⁠ Heldigvis er Signe, i dag 45, ret stædig (på den gode måde). Hun besluttede sig for at styrketræne hver eneste dag i et helt år – og se, hvad det gjorde ve
已浏览 7032 次5 个月之前
FacebookAnna Bogdanova
1:58
Effektiv glute-workout for synlige resultater
已浏览 25.6万 次5 个月之前
TikTokcecilienymannlarsen
1:16
Bænkpresse og Gainsproffesofen: Træningstips til dig
已浏览 6.9万 次2025年5月4日
TikTokgainsprofessoren
0:59
Min virkelighed ved siden af TikTok ❤️ #sundhed #virkeligheden #syg #fyp #fy
已浏览 25.5万 次2021年3月23日
TikToklivzimakoff
0:33
Få begge sider lige stærke med unilateral træning
已浏览 4.2万 次11 个月之前
TikTokrene_macapili
0:40
(GEM📥) Vil du også gerne have en god røv? 🍑 Så skal du lave disse 3 øvelser i dit fitnesscenter!🏆 1️⃣Hip thrust ➡️ ryggen mod bænken, rul vægtstang ind mod dig, bøj knæene og plant fødderne solidt i gulvet, tag fat om stangen, skub bagdelen op af og sænk langsomt. Gentag! 2️⃣Lunges ➡️ ret ryg, stå med hoftebreddes afstand og kig ligefrem. Tag et langt skridt fremad med det ene ben, og når det første ben rammer gulvet, går du langsomt ned med knæet og sætter kraftigt af med forreste ben! 3️⃣Sq
已浏览 11.2万 次2023年2月19日
TikTokdoaazaher
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
已浏览 2万 次2021年5月6日
YouTubeAarhus Osteopati
展开
静态缩略图占位符