Ромка Риженко on Instagram: "Фул тренування на руки в домашніх умовах 🤘🏻 «На дефіциті калорій» 1. Підйом на біцепс умовної штанги) 5/12 2. Розгинання рук з резинкою 5/15 3. Жим гантелі за головую 4/15-12 4. Концентрований підйом на біцепс сидячі 4/12-10 5.Французький жим з гантелями 4/12-10 6. Віджимання від лавки вузькою поставкою рук 3/12 7. Підйом гантелей на біцепс (молотки) 3/10-12 Збережи , повторюй моє тренування та прогресуй у будь яких умовах 🫡🦾"