4 Übungen - und dein unterer Rücken wird es dir danken 💜 Mach jede dieser Übungen 20 Mal (eventuell pro Seite) – jederzeit, um Spannung im unteren Rücken zu lösen, oder direkt vor dem Schlafengehen, um entspannt einzuschlafen 🤍 👉 Beine öffnen und hin und her schaukeln– lockert den unteren Rücken 👉 Fersen-Schwingen – löst tiefe Rückenspannungen 👉 Beine übereinanderschlagen und von rechts nach links bewegen – dehnt und lockert den unteren Rücken 👉 Side-to-Side – mobilisiert die Hüften und ka
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4 Übungen - und dein unterer Rücken wird es dir danken 💜 Mach jede dieser Übungen 20 Mal (eventuell pro Seite) – jederzeit, um Spannung im unteren Rücken zu lösen, oder direkt vor dem Schlafengehen, um entspannt einzuschlafen 🤍 👉 Beine öffnen und hin und her schaukeln– lockert den unteren Rücken 👉 Fersen-Schwingen – löst tiefe Rückenspannungen 👉 Beine übereinanderschlagen und von rechts nach links bewegen – dehnt und lockert den unteren Rücken 👉 Side-to-Side – mobilisiert die Hüften und ka
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FacebookNadine Weiland Yoga & Bewegung
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